Brain Derived Neurotrophic Factor, tj. mozkový neurotrofický faktor
(protein podněcující např. růst mozkových buněk)
Potud slovník, nyní telegraficky k BDNF a jeho využití:
CO JE BDNF
Je to látka, která je produkována v mozku. Podporuje růst nových nervových spojení.
Jedná se o velmi důležitou látku v mozku. Udržuje mozkové buňky při životě.
Každý den umírají nervové buňky. Nové buňky i vznikají.
Oblast v mozku, kde vznikají nové nervové buňky – hyppocampus (viz. obrázek).
Hyppocampus – je jednoduše řečeno centrum pro vytváření paměti, paměťových stop, ukládání informací.
Není až tak důležité kolik máme v mozku nervových buněk, ale jaká je hustota jejich spojení.
Čím je hustota spojení větší, tím je to samozřejmě pro výkonnost našeho mozku lepší.
Spojení mezi nervovými buňkami – synapse.
BDNF podporuje tvorbu synapsí.
BDNF dokonce potlačuje chuť k jídlu a ovlivňuje tak i naši tělesnou hmotnost. (Zdroj)
Zvýšení hladiny BDNF může mít vynikající preventivní účinek v případě řady ničivých poruch mozku, včetně Alzheimerovy choroby. (Zdroj)
JAK OVLIVNIT HUSTOTU SPOJENÍ NERVOVÝCH BUNĚK?
BDNF se nachází v různých tkáních mozku. Nejvíce však v hyppocampu.
Na funkčnost hyppocampu má vliv právě BDNF
CO ZVYŠUJE KONCENTRACI BDNF V HYPPOCAMPU?
fyzická aktivita
káva a zelený čaj
sex
CO SNIŽUJE KONCENTRACI BDNF V HYPPOCAMPU?
fyzická pasivita – (dlouhodobé sezení)
tučná jídla
kouření
omamné a psychotropní látky
Pro mentální výkonnost člověka je důležité jak často, neboli jak dlouho jsme fyzicky pasivní, tedy jak dlouho např. ležíme nebo sedíme během dne.
Pokud tedy prosedíme celých 8 hodin v kanceláři každý den, rozhodně nás nezachrání 3x 60 minut ve fitku za týden.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?linkname=gene_pubmed&from_uid=627
Foto:
Henry Vandyke Carter [Public domain], via Wikimedia Commons
