Hudba je součástí našeho života a může mít vliv na mnoho oblastí našeho fungování, včetně sportovního výkonu. Mnoho lidí poslouchá hudbu při cvičení a závodech, ať už jde o běhání, posilování nebo jiné aktivity. Ale jak hudba ovlivňuje naše sportovní výkony? V této krátké studii se podíváme na některé z nejnovějších výzkumů na toto téma.
Vliv hudby na psychiku a náladu
Hudba může ovlivnit naše psychické a emoční stavy, což může vést k vylepšení sportovního výkonu. Například studie provedená v roce 2012 ukázala, že poslouchání hudby při cvičení může zlepšit náladu a snížit pocit únavy. Podobně, výzkum z roku 2015 zjistil, že hudba může snížit úzkost a zlepšit pocit kontroly u sportovců.
Vliv hudby na tempo a rychlost
Hudba může také pomoci udržet tempo a rytmus, což může být klíčové pro vylepšení sportovního výkonu. Výzkum z roku 2017 ukázal, že poslouchání hudby s rychlostí odpovídající tempu kroku může vést ke zlepšení výkonu při běhu. Podobně, studie z roku 2018 zjistila, že poslouchání hudby s rychlostí odpovídající tempu při veslování může zlepšit výkon a snížit pocit únavy.
Vliv hudby na vnímání namáhání
Hudba může také změnit náš pocit namáhání během sportovní aktivity. Výzkum z roku 2013 ukázal, že poslouchání hudby může snížit vnímání únavy a bolesti během cvičení. To může vést k delšímu trvání aktivity a lepšímu sportovnímu výkonu.
Pár tipů na skladby, které mohou podpořit váš výkon
Existuje mnoho typů skladeb, které mohou pomoci při sportovním výkonu, ale výběr závisí na osobních preferencích a stylu tréninku. Níže jsou uvedeny některé populární skladby, které mohou pomoci při motivaci a zvýšení výkonu:
- „Eye of the Tiger“ od skupiny Survivor
- „Lose Yourself“ od Eminema
- „Can’t Hold Us“ od Macklemore & Ryan Lewis
- „Till I Collapse“ od Eminema
- „Remember the Name“ od Fort Minor
- „Stronger“ od Kanyeho Westa
- „Jump“ od Van Halen
- „Run the World (Girls)“ od Beyoncé
- „The Power“ od Snap!
- „Gonna Fly Now“ z filmu Rocky
To jen malá ukázka, berte prosím v úvahu, že skutečně záleží na osobních preferencích a stylu tréninku, která skladba vám nejvíce pomůže při zvyšování motivace a výkonu.
Závěr
Hudba může mít pozitivní vliv na naše sportovní výkony. Může zlepšit náladu a snížit úzkost, udržet tempo a rytmus a změnit naše vnímání namáhání během sportovní aktivity. Zároveň se však může stát, že hudba bude pro některé sportovce rušivým faktorem. Protože každ
