Blog ze světa survivalu, osobního rozvoje a outdooru…

Survival and travel today…

BDNF – Jak zlepšit paměť

2. 9. 2022 | Kondice

Brain Derived Neurotrophic Factor, tj. mozkový neurotrofický faktor
(protein podněcující např. růst mozkových buněk)
Potud slovník, nyní telegraficky k BDNF a jeho využití:

CO JE BDNF

Je to látka, která je produkována v mozku. Podporuje růst nových nervových spojení.
Jedná se o velmi důležitou látku v mozku. Udržuje mozkové buňky při životě.
Každý den umírají nervové buňky. Nové buňky i vznikají.
Oblast v mozku, kde vznikají nové nervové buňky – hyppocampus (viz. obrázek).

Hyppocampus – je jednoduše řečeno centrum pro vytváření paměti, paměťových stop, ukládání informací.

Není až tak důležité kolik máme v mozku nervových buněk, ale jaká je hustota jejich spojení.
Čím je hustota spojení větší, tím je to samozřejmě pro výkonnost našeho mozku lepší.
Spojení mezi nervovými buňkami – synapse.
BDNF podporuje tvorbu synapsí.

BDNF dokonce potlačuje chuť k jídlu a ovlivňuje tak i naši tělesnou hmotnost. (Zdroj)
Zvýšení hladiny BDNF může mít vynikající preventivní účinek v případě řady ničivých poruch mozku, včetně Alzheimerovy choroby. (Zdroj)

JAK OVLIVNIT HUSTOTU SPOJENÍ NERVOVÝCH BUNĚK?

BDNF se nachází v různých tkáních mozku. Nejvíce však v hyppocampu.
Na funkčnost hyppocampu má vliv právě BDNF

CO ZVYŠUJE KONCENTRACI BDNF V HYPPOCAMPU?

fyzická aktivita
káva a zelený čaj
sex

CO SNIŽUJE KONCENTRACI BDNF V HYPPOCAMPU?

fyzická pasivita – (dlouhodobé sezení)
tučná jídla
kouření
omamné a psychotropní látky
Pro mentální výkonnost člověka je důležité jak často, neboli jak dlouho jsme fyzicky pasivní, tedy jak dlouho např. ležíme nebo sedíme během dne.

Pokud tedy prosedíme celých 8 hodin v kanceláři každý den, rozhodně nás nezachrání 3x 60 minut ve fitku za týden.

Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?linkname=gene_pubmed&from_uid=627

Foto:
Henry Vandyke Carter [Public domain], via Wikimedia Commons

thehuman.cz

Osobní blog dobrodruhů na cestách.  Chceme být fit v každé situaci, na každém místě, tak sbíráme informace, které se nám můžou jednou hodit.

Reklama

náš Newsletter

Pin It on Pinterest